BLOG
Túlzott aggodalom – gondolkodásmód
Gyakran kerülünk negatív gondolatok örvényébe úgy, hogy gyakorlatilag észre sem vesszük. Napjainkat szorosan körülvevő téma a megfelelési kényszer, túlzott aggodalom, szorongás.
Minél több időt töltünk negatív energiákkal körül ölelkezve, annál kevesebb pillanatot élünk meg a mostban. Egy bölcs ember, Shunmyo Masuno azt mondta: „Két nap van, amikor nem tehetsz semmit. Az egyik a tegnap, a másik a holnap.” Ez a gondolat rávilágíthat bennünket arra, minél több homályos pillanatunk van a jelentben, annál inkább a szorongás fogságába kerülünk. E szavakat olvasva jogosan merülhet fel a gondolat: egyszerű befolyásolni a gondolatainkat? A válasz az, hogy nem és igen. Belső párbeszédjeink és félelmeink belőlünk indulnak, mélyen tudat alól. Az agy azokat a mintákat veszi elő , melyeket már ismer. Azokat a gondolatmeneteket élesíti, amelyek számára komfortzóna. A aggodalom és a„ vészcsengő-mechanizmus” természetes jelenség. Olyankor következik be, amikor minden rendben van, nyugalmi állapotban vagy. A gondot annak mértéke, gyakorisága és az időintervallum hossza okozza. Mutass nekem egyetlen olyan embert, aki nem töpreng vagy szorong bizonyos helyzetekben. Nincs ilyen, vagy legalábbis nagyon kevés. 🙂 A kulcs a mértékben rejlik, a továbblépésen és az elengedésen. Az elengedés szó mára már elcsépeltté vált. Ha meg kellene fogalmaznom pontosan, akkor azt mondanám: annyit foglalkozni valamivel, amennyit feltétlenül szükséges, majd szeretettel tovább küldeni a gondolatot. Azonban elengedni valamit vagy valakit örökre, az teljesen más kéréskör. A cél megtanulni kordában tartani a gondolatainkat és érzéseinket. Az agy képes rá. Olyan ez, mint egy izom, amit edzeni kell folyamatosan. Minél erősebb az az izom, annál kevésbé lesz rá hatással a külső tényező, vagy jelen esetben a negatív gondolathullám.
Hogyan tudjuk visszairányítani gondolatainkat a jelen helyzetre? Hogyan tudjuk kordában tartani szorongásunkat, és visszahozni magunkat a jelen pillanatba? Számos nagyon hasznos módszer létezik, ide sorolom a meditációt például, a meditációt, aminek a segítségével hozzászoktathatjuk az agyunkat a nyugalmi állapothoz, vagy a légzéstechnika, mely a koncentráción és figyelmen alapszik. Az a módszer, amit én javaslok, segít abban, hogy átvedd a gyeplőt a gondolataid felett és megfékezd a szorongásod. Valljuk be, amikor jön a „cunami”, azonnali megoldás kell. Olyan, aminek a hatását perceken belül érezzük. A módszer egyszerű, mégis új perspektívába fogja helyezni a gondolataidat, csillapítja az aggodalmaid, és segít letisztázni magadban azt, hogy mi történik pontosan. Mint ahogy egyik módszer sem működik tökéletesen egy próba után, ez sem fog. Minden technika, melyet annak érdekében alkalmazunk, hogy megváltoztassunk valamit, ami belülről jön, ami a részünkké vált – jelen esetben gondolkodásmód –, idővel fog csak tökéletesen működni. A szorongást okozó gondolatok és érzelmek mélyről jönnek, így, hogy igazán hatni tudjunk, az alapokig vissza kell menni. Ez a módszer rövid időn belül látványos eredményt hoz és felszabadít. Tökéletes alapot biztosít ahhoz, hogy tisztán lásd, mi a helyes irány. Ha úgy érzed, szeretnél többet tudni a témáról, vagy erről a módszerről, keress bátran.
